10 RECOMMANDATIONS POUR LES JEUNES ATTEINTS DE DIABÈTE QUI EXERCENT

Si vous êtes jeune, vous avez le diabète et l'exercice fait partie de votre vie quotidienne, il est important que vous considérez quelques conseils pour éviter les complications et améliorer votre bien-être.

1. . 1 Double-chèque glycémie avant de commencer à faire du sport: Si vous êtes à moins de 100 mg / dl, vous devriez prendre un supplément avant l'exercice (fruits, biscuits, boissons énergétiques ...). Si vous êtes entre 100 et 250 mg / dl, vous pouvez commencer sans. Enfin, si votre taux de glucose dans le sang sont supérieures à 250 mg / dl, vous devriez vérifier si vous avez des cétones dans l'urine (cétonurie). Si le test est négatif, vous pouvez faire du sport fourni.Se il est positif, il est fortement déconseillé vous pratiquez. Contrôler votre glycémie aussi pendant et après l'exercice.
2. 2. Vous ne devez pas realizarte injection d'insuline dans la zone musculaire exposée à l'activité que vous faites.
3. 3. Évitez le sport au moment du pic accrue action de l'insuline.
4. 4. Si l'activité va durer plus d'une demi heure, vous avez à prendre un supplément de glucides 10-20 g (toutes les 30 ou 45 minutes). Dans le cas d'exercice d'intensité modérée, comme la danse, impliquant une dépense importante de glucose, ont pour compenser avec 15-20 g de glucides toutes les demi-heures. Si l'exercice est très intense, il faut entre 20 et 25 g de glucides toutes les 30 minutes.
5. 5. Si vous administrer de l'insuline avant le début de l'année, vous pouvez diminuer la dose.
6. . 6 Ne oubliez pas de hydrate: il est important de boire beaucoup d'eau.
7. 7. Augmentation de la prise de nourriture jusqu'à 24 heures après l'exécution de l'exercice, pour éviter une hypoglycémie fin (surtout si l'activité a été intense et durable).
8. 8. Apprenez à reconnaître les réactions de glucose à différents moments de votre sport.
9. 9. L'intensité et la durée de l'effort doivent agrandir progressivement.
10. 10. Pour effectuer l'exercice en toute sécurité est très important individualisation conjointe avec votre équipe médicale pour profiter de tous les avantages de la réalisation de l'activité en toute sécurité pour votre santé.