Si vous êtes un diabétique de type 2, vous êtes probablement toujours réfléchir aux moyens de maintenir votre glycémie sous contrôle. Tout en prenant certains médicaments du diabète est une façon d'essayer de garder les choses sous contrôle, il est important de faire des changements de mode de vie spécifique à vous donner la meilleure chance de renverser votre maladie. Oui, vous pouvez inverser le diabète si vous êtes prêt à faire le nécessaire pour changer votre style de vie en permanence.
Pour un diabétique de type 2 (et même pour ceux sur le point d'être diagnostiqué avec la maladie), l'équilibrage de sucre dans le sang est toujours critique. Swing trop faible ou trop élevé et les conséquences peuvent être désastreuses. Le problème est que beaucoup de gens ne sont pas disposés à faire les sacrifices pour créer des changements durables dans leur vie quand il s'agit de ce qu'ils mangent et de conditionnement physique.
Etape n ° 1: La première chose que vous pouvez faire pour changer votre vie est de modifier ce que vous mangez. Remplacer glucides raffinés avec plus complexes comme le quinoa et le riz brun. Au lieu de bonbons, de manger des fruits. Remplacer la restauration rapide avec des repas cuisinés à la maison qui sont constitués de protéines maigres, des légumes et des glucides complexes. Oui, ça peut prendre plus de temps pour préparer un repas sain, mais quel est votre santé d'une valeur pour vous?
Etape N ° 2: La deuxième chose que vous devez changer est votre niveau de forme physique. La plupart des diabétiques de type 2 sont en surpoids ou obèses. Pour perdre du poids, vous devez réduire votre consommation de calories (kilojoules) et d'augmenter votre niveau d'exercice. Commencez par la marche et la montée en puissance puis d'ajouter la formation plus de force à l'ensemble. Vous ne pouvez pas passer de sédentaires marathonien du jour au lendemain, il ne faut pas essayer. Donnez vous du temps pour augmenter votre résistance et l'endurance.
Étape no 3: Une autre façon de réduire et de sucre dans le sang l'équilibre est d'éliminer la caféine de votre alimentation. La caféine peut provoquer des problèmes avec les niveaux de sucre dans le sang entre autres. Certaines personnes éprouvent plus d'anxiété, l'insomnie tremblements et même à la suite de la caféine. Certaines personnes trouvent que l'ajout de thé vert à leur régime alimentaire quotidien est effectivement utile pour les niveaux de sucre dans le sang. Bien que le thé vert a une petite quantité de caféine en elle, il est loin d'autant que café ou des boissons gazeuses.
les niveaux d'équilibrage sucre dans le sang est quelque chose que chaque type 1 ou diabète de type 2 doivent faire face sur une base quotidienne. En fait, chaque heure de la journée est l'équilibre, puisque tous les repas (ou le saut d'un repas), peuvent avoir des conséquences désastreuses.
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